Author: USER

Любовь, понимание и одобрение так же нужны маленькому человечку для здоровья, как кальций, йод, солнечный свет и воздух.
Любите своих детей и эта любовь воздастся Вам вдвойне!

Один мудрец, не помню кто,
Сказал однажды фразу:
«Ведь счастлив тот, кто лишь
здоров,
И он всегда отважен!»
А, ведь он прав, этот мудрец,
И я того желаю,
Здоровым будь ты навсегда,
И счастье повстречаешь!

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить от всех болезней.
Человек сам должен бороться за свое здоровье, а активный образ жизни поможет ему в этой борьбе.
Нужно делать 25 000 шагов каждый день, чтобы сохранить хорошую физическую форму.
Нужно научится говорить 25000 раз НЕТ! если вас пытаются втянуть в сомнительную компанию с сомнительными занятиями.
Это будут тоже шаги в борьбе за свое здоровье. Но часто бывает, нужно сделать хотя бы первый шаг.
Сделайте этот шаг к своему здоровью уже сегдня!

МОУ «Краснинская СОШ»

МЫ ЗА ЗДОРОВЫЙ
ОБРАЗ ЖИЗНИ!

РОДИТЕЛЬСКОЕ СОБРАНИЕ
«Роль семьи в формировании здорового образа жизни»
3 класс

Составитель:
Михайлюк Елена Ивановна
учитель начальных классов
МБОУ «Краснинская СОШ»

Береги здоровье смолоду!

Чтоб здоровье сохранить, Организм свой укрепить, Знает вся моя семья Должен быть режим у дня

Рекомендации по режиму дня
1. Достаточный сон (9 – 10 часов), ложиться и вставать строго в одно и то же время. 2. Регулярный приём пищи. 3. Определённое время выполнения домашнего задания. 4. Определённое время отдыха на воздухе, для творческой деятельности, свободных занятий и помощи семье. 5. Дневной сон (по возможности).

За здоровьем пешком!
Гиподинамия –это недостаточная, пониженная двигательная активность как характерная особенность всего образа жизни.
Она становится причиной многих болезней, сокращает жизнь человека. Особенно сильно страдают от гиподинамии современные школьники. По 6-8 часов они сидят за уроками, потом за компьютером и телевизором, на движение совсем не остается времени.
Чтобы помочь детям восстановить здоровье, нужно вернуть их на стадионы и спортивные площадки, нужно заставить их двигаться, вести активный образ жизни.
Дневная норма движения
- 2 часа - любая физическая нагрузка;
- 1 час - организованная;
- в перерасчете на шаги - 23-30 тыс. шагов;
- пульс должен подниматься до 140 ударов в минуту;
2-2,5 часа в день - на свежем воздухе.
Работоспособность человека в течение суток

8 правил здорового питания
Для обеспечения здорового питания важно придерживаться основных правил, которые позволят составить сбалансированный рацион питания.
1. При каждом приеме пищи следует есть любые из перечисленных продуктов: хлеб, крупяные и макаронные изделия, рис, картофель. 2. Несколько раз в день следует есть разнообразные овощи и фрукты (более 500 грамм в день дополнительно к картофелю). 3. Следует ежедневно потреблять молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (кефир, кислое молоко, сыр, йогурт). 4. Рекомендуется заменять мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира на бобовые, рыбу, птицу, яйца или тощие сорта мяса. 5. Следует ограничить потребление «видимого жира» в кашах и на бутербродах, выбирать мясомолочные продукты с низким содержанием жира. 6. Следует ограничить потребление сахаров: сладостей, кондитерских изделий, сладких напитков, десерта. 7. Общее потребление поваренной соли, с учетом ее содержания в хлебе, консервированных и других продуктах, не должно превышать 1 чайной ложки (6 грамм) в день.
8. Следует отдавать предпочтение приготовлению продуктов на пару, путем отваривания, запекания или в микроволновой печи.

Время суток	Работо-способность	Физическая активность
7.00- / 9.00	Низкая	Утренняя / гимнастика
9.00- / 12.00	Высокая	Активные упражнения, / игры, тренировки
12.00-16.00	Низкая	Глазная и дыхательная / гимнастики
16.00-19.00	Высокая	Активные упражнения, игры, / тренировки
19.00-21.00	Низкая	Дыхательная и / глазная гимнастики